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Lista de Verificación Para Eliminar el Estrés

como combatir el estres con yoga

¿Tratando de reducir el estrés en tu vida?

Estos consejos pueden ayudar. Vea cuántos puede marcar en los próximos 30 días en su camino hacia una vida mejor.

  • Establecer prioridades. Concéntrese en lo que es importante. Deja ir las otras cosas.
  • Identifique las tareas que puede compartir o delegar, luego solicite ayuda.
  • Organizarse. El trastorno puede hacer que las cosas sean confusas y difíciles de recordar.
  • Establezca objetivos a corto plazo que pueda alcanzar. ¡Recompénsate por conocerlos!
  • Di no, con gracia, a asumir más obligaciones.
  • Concéntrese en lo positivo. Elige buscar lo bueno en los demás y en ti mismo.
  • ¡Risa! Busca humor en tu vida cotidiana o mira un video divertido.
  • Escuchar música. Elige canciones que te relajen o revivan.
  • Habla con un consejero o un amigo.
  • Recuerda, las cosas no tienen que ser perfectas. A veces, «lo suficientemente bueno» está bien.
  • Tómese un tiempo para practicar yoga , meditación o algunas respiraciones profundas.
  • Haz ejercicio regularmente . Encuentre algo que le guste hacer y que pueda trabajar en su horario.
  • Dedique algo de tiempo, incluso de 5 a 10 minutos, para usted cada día.

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